Dieta na godzinę

Dieta godzinowa pomaga nie tylko schudnąć, ale także przyspieszyć metabolizm i dostroić organizm do spalania tłuszczu. Uzyskaj listę dozwolonych potraw i 4 opcje menu, schudnij do 8 kg w miesiącu bez głodu!

Większość technik odchudzania zalecanych przez dietetyków w celu prawidłowego i zdrowego odchudzania opiera się na podzielonych posiłkach. Jego pomysł jest taki, że musisz jeść często i stopniowo. Jeszcze bardziej szczegółowe przestrzeganie tej zasady wiąże się z tzw. Dietą godzinową, której zasady określają nie tylko określoną liczbę posiłków, ale także ich godzinowe powiązanie z porą dnia. W przeciwieństwie do większości tradycyjnych diet dietetycznych, które wymagają znacznych ograniczeń żywieniowych, taki program w swojej klasycznej wersji jest dość zbilansowany, wcale nie głodny, a przy tym bardzo skuteczny.

Esencja

Mechanizm utraty wagi na diecie na godzinę opiera się na korzyściach płynących ze spożywania pokarmów w małych porcjach w regularnych odstępach czasu. Takie podejście zapewnia kilka ważnych korzyści, w tym:

• brak wyczerpującego uczucia głodu, charakterystycznego dla większości niskokalorycznych programów odchudzania;
• zmniejszenie ilości spożywanej żywności i zmniejszenie kalorii w codziennej diecie, co wynika ze zmniejszenia apetytu i możliwości kontrolowania wielkości porcji;
• normalizacja metabolizmu, dokładniejsze trawienie spożywanej żywności i pełna asymilacja użytecznych pierwiastków;
• jasna organizacja codziennej rutyny i żywienia, wypracowanie prawidłowych nawyków żywieniowych.

Dodatkowo, jeśli będziesz jeść codziennie ściśle o tej samej porze, organizm przyzwyczai się do określonego harmonogramu, przestanie „bać się" głodu i zaoszczędzi energię w zapasach, bo „wie", że wkrótce otrzyma nowy porcja kalorii. Ponadto narządy układu pokarmowego, gdy zbliża się kolejne planowane spożycie pokarmu, zaczynają przygotowywać i wytwarzać odpowiednie enzymy, co ma korzystny wpływ na trawienie i przyswajanie składników odżywczych.

Co więcej, liczba posiłków i odstępy czasu między nimi, a także pora diety godzinowej, mogą być różne. Następujące opcje są uważane za najbardziej skuteczne:

• pierwsza dieta - co 2 godziny spożywaj 100 gramów wyłącznie tych potraw lub produktów, które znajdują się na liście dozwolonych;
• druga dieta to spożywanie 200 gramów co 3 godziny, przy użyciu tego samego pokarmu dietetycznego.

Uwaga!Jeśli do odchudzania na diecie na godzinę wybierana jest pierwsza opcja, w której musisz jeść za dwie godziny, to w ciągu dnia będzie 6-7 posiłków, co jest bardzo niewygodne dla ucznia lub osoby pracującej . A jeśli zastosuje się drugą dietę (co 3 godziny), to w menu będzie tradycyjnie 5 posiłków dziennie, co jest optymalne dla zapracowanych osób.

Obie odmiany tej techniki mają na celu aktywację metabolizmu, ponieważ to spowolniony metabolizm staje się najczęściej przyczyną przybierania na wadze. Dlatego wybierając dla siebie odpowiedni godzinowy plan posiłków, należy kierować się swoim stylem życia i własnymi możliwościami.

Istnieje również kilka opcji dotyczących czasu odchudzania na diecie na godzinę. Można zaobserwować:

• przez wiele lat, ale jednocześnie niezwykle ważne jest monitorowanie równowagi i kompletności menu;
• aż do uzyskania pożądanego rezultatu, a następnie przejdź na prawidłowe odżywianie;
• na przemian dni dietetyczne i regularne zgodnie z wybranym schematem (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 itd. ), również do osiągnięcia celu, ale z reguły 1–1, 5 miesięcy.

Tak więc kategoria diet odchudzających na godzinę obejmuje dość zróżnicowaną listę metod, których łączy jedna zasada - jedzenie zgodnie z jasno określonym harmonogramem. W przeciwnym razie mogą się znacznie różnić i być zupełnie inne, od bardzo trudnego sześciodniowego programu ekspresowego do bardzo delikatnej zmiany.

Ponadto istnieje inny rodzaj godzinowej utraty wagi, zwany dietą Golden Hour. Zupełnie różni się od omówionych powyżej metod i nie ma swoich zalet, ponieważ zakłada zupełnie inny schemat mocy. Jego zasady są następujące:

• pokarm należy przyjmować raz dziennie przez 60 minut w dogodnym czasie, ale zawsze o tej samej porze;
• w tym okresie możesz jeść, co chcesz, bez żadnych ograniczeń;
• przez resztę dnia dozwolona jest tylko woda pitna, zielona herbata lub napary ziołowe bez cukru.

W wielu źródłach dieta ta jest pozycjonowana jako „nowość współczesnej dietetyki, która pozwala w łatwy sposób, bez zerwania, bez szkody dla zdrowia i konieczności konsultacji z dietetykiem schudnąć 5-10 kg tygodniowo". Ale wszystko to absolutnie nie odpowiada rzeczywistości, ponieważ nie można łatwo znieść dnia bez jedzenia, nawet jeśli wolno mu jeść wszystko iw nieograniczonych ilościach. Ponadto tego sposobu odżywiania nie można nazwać nieszkodliwym dla zdrowia i dopuszczonym do stosowania bez zgody specjalisty. Co więcej, mało który z lekarzy pochwaliłby taką technikę. Niemniej jednak ma zwolenników i nawet są pozytywne recenzje wskazujące na bardzo istotne efekty odchudzania. Uważa się, że w takim okresie nie można jeść tak dużo, aby przekroczyć dzienne spożycie kalorii, dlatego powstaje deficyt energii i spada waga.

W każdym razie, aby najskuteczniej odchudzać się na diecie na godzinę, ważne jest nie tylko spożywanie zdrowej żywności, ale także monitorowanie ich kalorii. Lista dozwolonych obejmuje:

• chude mięso i ryby, owoce morza;
• niskotłuszczowe produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne;
• kurze i jaja przepiórcze;
• otręby, pieczywo pełnoziarniste, chleb żytni;
• zboża zbożowe;
• warzywa nieskrobiowe, zioła;
• niesłodzone owoce i owoce suszone, jagody;
• orzechy, nasiona, miód;
• naturalne oleje roślinne.

Pomiędzy posiłkami należy wypijać 1, 5 - 2 litry niegazowanej wody, co przyspieszy procesy metaboliczne, usunie nagromadzone toksyny i toksyny. Sól należy ograniczyć do minimum, a cukier całkowicie wyeliminować.

Ważny!Utrata wagi na diecie na godzinę jest najbardziej skuteczna, gdy musisz pozbyć się niewielkiej ilości ostatnich dodatkowych kilogramów. Ułamkowa dieta godzinowa jest w stanie przyspieszyć metabolizm, aktywować spalanie tłuszczu podskórnego i zapobiegać tworzeniu się nowych złogów, co szybko doprowadzi wagę do indywidualnej normy.

Z zastrzeżeniem wszystkich zasad i zalecanego menu, utrata masy ciała średnio w miesiącu może wynosić 7-8 kilogramów. W tym przypadku wynik w dużej mierze zależy od początkowej masy ciała i innych cech ciała.

Przykładowe menu

Dużą zaletą stosowania diety godzinowej na odchudzanie jest możliwość samodzielnego skomponowania menu na każdy dzień. Nie ma do tego potrzeby liczenia kalorii - wystarczy użyć dozwolonej żywności, zważyć porcje i spożyć je w określonym czasie. Tylko jedna z godzinowych metod zaliczanych do tej kategorii zakłada ścisłe przestrzeganie proponowanego menu. Jest przeznaczony na 6 dni, jest dość wytrzymały, ale także bardzo skuteczny.

6 dni

Sześciodniowa dieta odchudzająca jest dostępna w dwóch opcjach menu. Przez sześć dni możesz jeść tylko jedną z wersji lub naprzemiennie je ze sobą. W obu przypadkach podstawą diety jest ten sam zestaw produktów:

• niskotłuszczowy twarożek i kefir;
• chude mięso;
• gotowane jajka;
• sok pomidorowy.

Nie można używać innych produktów. Nie ma ograniczeń co do napojów, ale muszą być bez cukru.

Opcja menu nr 1:

• 7: 00 - 8: 00 - kawa lub herbata;
• 9: 00 - 10: 00 - 200 g twarogu;
• 11: 00 - 12: 00 - 200 g piersi z kurczaka;
• 13: 00 - 14: 00 - 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze;
• 15: 00 - 16: 00 - 200 ml soku pomidorowego;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 jabłko;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefiru.

Opcja menu nr 2:

• 7: 00 - 8: 00 - kawa lub herbata;
• 9: 00 - 10: 00 - 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze;
• 11: 00 - 12: 00 - 1 ser topiony, herbata;
• 13: 00 - 14: 00 - 200 g gotowanej ryby, cielęciny lub piersi z kurczaka;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 jabłko;
• 17: 00 - 18: 00 - 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze;
• 19: 00 - 20: 00 - 200 ml kefiru lub świeżego pomidora.

Po ukończeniu sześciodniowego kursu należy zrobić sobie tygodniową przerwę, podczas której należy przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania. Następnie proces odchudzania można powtórzyć.

Na tydzień

Jako przykład podano tygodniowe menu odchudzania na diecie na godziny i nie wymaga ścisłego przestrzegania zarówno zestawu składników, jak i czasu trwania kursu. W pierwszej opcji jedzenie należy przyjmować z dwugodzinną przerwą i objętością porcji nie większą niż 100 gramów. Dieta jest bardzo zbilansowana i dlatego nadaje się do długotrwałego stosowania.

Poniedziałek:

• 7: 00 - 8: 00 - płatki owsiane w wodzie lub chudym mleku;
• 9: 00 - 10: 00 - grejpfrut;
• 11: 00 - 12: 00 - gotowana pierś;
• 13: 00 - 14: 00 - rosół mięsny z grzankami lub grzankami;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 17: 00 - 18: 00 - gulasz warzywny;
• 19: 00 - 20: 00 - suszone owoce;
• 21: 00 - 22: 00 - kefir.

Wtorek:

• 7: 00 - 8: 00 - kasza gryczana;
• 9: 00 - 10: 00 - kiwi;
• 11: 00 - 12: 00 - filet z indyka;
• 13: 00 - 14: 00 - zupa z zielonej kapusty w bulionie mięsnym;
• 15: 00 - 16: 00 - kanapka z niskotłuszczową szynką;
• 17: 00 - 18: 00 - winegret;
• 19: 00 - 20: 00 - orzechy włoskie;
• 21: 00 - 22: 00 - fermentowane mleko pieczone.

Środa:

• 7: 00 - 8: 00 - owsianka ryżowa;
• 9: 00 - 10: 00 - gruszka;
• 11: 00 - 12: 00 - ryba morska gotowana na parze;
• 13: 00 - 14: 00 - zupa - przecier brokułowy;
• 15: 00 - 16: 00 - kanapka z serem;
• 17: 00 - 18: 00 - Sałatka „Grecka";
• 19: 00 - 20: 00 - pestki migdałów;
• 21: 00 - 22: 00 - zsiadłe mleko.

Czwartek:

• 7: 00 - 8: 00 - omlet parowy;
• 9: 00 - 10: 00 - jabłko słodko-kwaśne;
• 11: 00 - 12: 00 - kotlety cielęce gotowane na parze;
• 13: 00 - 14: 00 - zupa grzybowa;
• 15: 00 - 16: 00 - jogurt z ziołami;
• 17: 00 - 18: 00 - Sałatka Szczotkowa;
• 19: 00 - 20: 00 - orzechy nerkowca;
• 21: 00 - 22: 00 - ayran.

Piątek:

• 7: 00 - 8: 00 - musli;
• 9: 00 - 10: 00 - pomarańczowy;
• 11: 00 - 12: 00 - galaretka lub suflet rybny;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 17: 00 - 18: 00 - surówka z kapusty;
• 19: 00 - 20: 00 - suszone owoce;
• 21: 00 - 22: 00 - jogurt.

Sobota:

• 7: 00 - 8: 00 - twarożek z niskotłuszczową śmietaną;
• 9: 00 - 10: 00 - morele;
• 11: 00 - 12: 00 - duszony królik;
• 13: 00 - 14: 00 - krem z selera;
• 15: 00 - 16: 00 - Kanapka z chudą szynką;
• 17: 00 - 18: 00 - tarta marchewka;
• 19: 00 - 20: 00 - pistacje;
• 21: 00 - 22: 00 - zsiadłe mleko.

Niedziela:

• 7: 00 - 8: 00 - budyń twarogowy;
• 9: 00 - 10: 00 - śliwki;
• 11: 00 - 12: 00 - owoce morza;
• 13: 00 - 14: 00 - buraki;
• 15: 00 - 16: 00 - 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 17: 00 - 18: 00 - sałatka pomidorowo-ogórkowa z papryką i cebulą;
• 19: 00 - 20: 00 - śliwki nadziewane orzechami;
• 21: 00 - 22: 00 - kefir.

Podczas stosowania diety menu dietetyczne zmienia się nieznacznie co 3 godziny. Ponieważ w tym przypadku waga porcji może sięgać 200 g, a ilość posiłków jest zredukowana do pięciu, niektóre z tych składników można łączyć, a pozostałą podwoić. Menu będzie wyglądać następująco:

Poniedziałek:

• 7: 00 - 8: 00 - płatki owsiane w wodzie lub chudym mleku, grejpfrut;
• 10: 00 - 11: 00 - gotowana pierś;
• 13: 00 - 14: 00 - bulion mięsny z grzankami lub grzankami, 1 jajko na twardo;
• 16: 00 - 17: 00 - gulasz warzywny;
• 19: 00 - 20: 00 - suszone owoce, kefir.

Wtorek:

• 7: 00 - 8: 00 - kasza gryczana, kiwi;
• 10: 00 - 11: 00 - filet z indyka;
• 13: 00 - 14: 00 - zupa z zielonej kapusty z rosołem mięsnym, kanapka z niskotłuszczową szynką;
• 16: 00 - 17: 00 - winegret;
• 19: 00 - 20: 00 - orzechy włoskie, sfermentowane mleko pieczone.

Środa:

• 7: 00 - 8: 00 - owsianka ryżowa, 1 gruszka;
• 10: 00 - 11: 00 - ryba morska gotowana na parze;
• 13: 00 - 14: 00 - zupa z puree brokułowego, kanapka z serem;
• 16: 00 - 17: 00 - Sałatka „Grecka";
• 19: 00 - 20: 00 - migdały, jogurt.

Czwartek:

• 7: 00 - 8: 00 - omlet parowy, 1 zielone jabłko;
• 10: 00 - 11: 00 - kotlety cielęce gotowane na parze;
• 13: 00 - 14: 00 - zupa grzybowa, jogurt z ziołami;
• 16: 00 - 17: 00 - Sałatka Szczotkowa;
• 19: 00 - 20: 00 - orzechy nerkowca, ayran.

Piątek:

• 7: 00 - 8: 00 - musli, pomarańcza;
• 10: 00 - 11: 00 - suflet galaretki lub rybny;
• 13: 00 - 14: 00 - okroshka, 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 16: 00 - 17: 00 - surówka z kapusty;
• 19: 00 - 20: 00 - suszone owoce, jogurt.

Sobota:

• 7: 00 - 8: 00 - twarożek z niskotłuszczową śmietaną, morele;
• 10: 00 - 11: 00 - duszony królik;
• 13: 00 - 14: 00 - krem z selera, kanapka z chudą szynką;
• 16: 00 - 17: 00 - tarta marchewka;
• 19: 00 - 20: 00 - pistacje, jogurt.

Niedziela:

• 7: 00 - 8: 00 - budyń twarogowy, śliwki;
• 10: 00 - 11: 00 - owoce morza;
• 13: 00 - 14: 00 - burak, 1 kurczak lub 2 jajka przepiórcze na twardo;
• 16: 00 - 17: 00 - sałatka pomidorowo-ogórkowa z papryką i cebulą;
• 19: 00 - 20: 00 - śliwki nadziewane orzechami, kefir.

Przedstawione przykłady można dostosować do własnych upodobań, korzystając z zatwierdzonych produktów z tej samej kategorii. Pomoże to w utrzymaniu zbilansowanej diety pod względem zestawu niezbędnych składników odżywczych.

"Złota godzina"

W takim przypadku dieta jest całkowicie zestawiana niezależnie. Możesz jeść wszystko, ale aby zwiększyć skuteczność odchudzania, musisz przestrzegać zalecanej listy produktów.

Pora posiłków każdego dnia powinna być taka sama, co dostroi organizm do odpowiedniego trybu działania. Możesz go również wybrać według własnego uznania. Jednak dietetycy zalecają wybranie pory obiadowej (od 14: 00 do 15: 00), kiedy wzrasta tempo przemiany materii i aktywność układu pokarmowego. Ponadto jest to środek codziennego okresu czuwania, więc nie jest bardzo trudno czekać na ten czas rano, a także silny głód nie będzie miał czasu na rozwój wieczorem.

Alternacja

Ta metoda odchudzania na diecie na godzinę jest najdelikatniejsza, ponieważ w wersji klasycznej polega na naprzemienności według schematu 5/10, czyli po pięciu dniach diety, kolejne 10 dni należy jeść w zwykły sposób. Aby uzyskać jak najbardziej wyrazisty efekt, zaleca się spożywanie bezpośrednio w trakcie diety z dwugodzinnymi przerwami, aw okresie „odpoczynku" również stosować podobny schemat, ale już w trzygodzinnych odstępach i nieco większej wielkości porcji.

Przybliżone menu dni dietetycznych należy sporządzić zgodnie z następującą zasadą:

• 7: 00 - 8: 00 - kasza gryczana, owsiana lub ryżowa;
• 9: 00 - 10: 00 - dowolny wybrany przez Ciebie owoc (cytrusy, jabłka, gruszki, morele, śliwki);
• 11: 00 - 12: 00 - twarożek;
• 13: 00 - 14: 00 - gotowana pierś z kurczaka lub filet rybny z duszoną kapustą;
• 15: 00 - 16: 00 - dowolny napój mleczny fermentowany;
• 17: 00 - 18: 00 - sałatka ze świeżych lub gotowanych warzyw;
• 19: 00 - 20: 00 - orzechy lub suszone owoce;
• 21: 00 - 22: 00 - dowolny napój mleczny fermentowany.

W dni „odpoczynku" menu może wyglądać następująco:

• śniadanie (7: 00 - 8: 00) - dowolna owsianka lub danie jajeczne (omlet, jajecznica), świeże (kawa, herbata);
• obiad (10: 00 - 11: 00) - owoce (najlepiej cytrusy, brzoskwinia, gruszka lub jabłko);
• obiad (13: 00 - 14: 00) - zupa z mięsem, grzybami lub roślinami strączkowymi, kromka chleba z otrębów, napój (herbata, kawa) bez cukru;
• podwieczorek (16: 00 - 17: 00) - owoce jak na obiad;
• obiad (19: 00 - 20: 00) - danie mięsne lub rybne z warzywami.

Stosowanie właśnie takiej diety przez godzinę na odchudzanie pozwoli Ci skorygować sylwetkę bez szkody dla zdrowia. Reżim ten można stosować przez nieograniczony czas.

Wyjście z diety

W okresie odchudzania na diecie na godzinę organizm szybko przyzwyczaja się jednocześnie do odżywiania frakcyjnego, a żołądek wyraźnie się zmniejsza. Dlatego po przerwaniu kursu bardzo łatwo jest utrzymać wagę, jeśli nadal prawidłowo się odżywiasz. Dodatkowo do końca życia można stosować dietę dietetyczną z w pełni zbilansowanym menu lub opartą na zasadzie rotacji.

Jednak z tak trudnych opcji godzinowej utraty wagi, jak „Złota Godzina" czy sześciodniowa ekspresowa dieta, zdecydowanie potrzebne jest właściwe wyjście. Po metodzie odżywiania „złotogodzinnej" powrót do zwykłej diety dla siebie odbywa się według następującego schematu:

• codziennie dodaje się jeden nowy posiłek, zaczynając od śniadania, a jeśli „złoty" czas był rano, to od obiadu;
• do komponowania menu używa się wyłącznie zdrowych produktów dietetycznych;
• proporcjonalnie do dodawania nowych posiłków, zmniejsza się ilość jedzenia spożywanego w czasie „złotej godziny".

Niemal w ten sam sposób trzeba wyjść z sześciodniowej diety ekspresowej, tylko trzeba zwiększać nie ilość posiłków, a objętość i skład porcji. Najrozsądniej jest dodawać do każdego posiłku niewielką ilość (około 50-100 g) zdrowej żywności z listy dozwolonych pokarmów, aż do osiągnięcia indywidualnego dziennego spożycia kalorii.

W wyniku takiego wyjścia, zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku, należy uzyskać prawidłowe przejście na prawidłowe odżywianie. W przyszłości zaleca się prowadzenie aktywnego trybu życia i dzień postu raz w tygodniu. Najważniejsze jest, aby utrzymać uzyskaną wagę przez pierwsze 6 miesięcy, a potem organizm przyzwyczai się do tego i prawdopodobieństwo nowego zestawu znacznie się zmniejszy.

Przeciwwskazania

Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie diety godzinowej na odchudzanie w jej klasycznych wersjach nie ma absolutnie żadnych przeciwwskazań. Ale ponieważ oprócz konieczności ścisłego przestrzegania diety godzinowej zakłada również znaczne ograniczenie objętości porcji przy jednoczesnym zmniejszeniu dziennej zawartości kalorii w jadłospisie, nie zaleca się stosowania takiej techniki w następujące przypadki:

• w czasie ciąży i laktacji;
• ze złożonymi chorobami przewlekłymi;
• w okresie rekonwalescencji po poważnej chorobie lub operacji;
• w okresie dojrzewania i starości.

Jednocześnie sztywne diety godzinowe opisane powyżej mają znacznie więcej przeciwwskazań. Są zabronione przy prawie każdym poważnym zaburzeniu zdrowia, zwłaszcza przy patologiach takich jak:

• niewydolność sercowo-naczyniowa, nerek i wątroby;
• cukrzyca, nadciśnienie, VSD;
• psychiczne zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia);
• choroby, w których przepisywane są specjalne tabele żywieniowe.

Ponadto stosowanie jakiejkolwiek diety w celu utraty wagi na godziny jest absolutnie nieodpowiednie dla osób zdezorganizowanych, które nie mogą przestrzegać określonego harmonogramu i codziennej rutyny. Również takie techniki będą bardzo trudne do naśladowania, jeśli będziesz zbyt zajęty lub prowadzisz czynności związane z regularnymi podróżami służbowymi.

Recenzje i wyniki osób, które straciły na wadze

Sprawdzone przez 22-letnią kobietę

Mniej więcej rok temu zainteresowała mnie dieta „Golden Hour", której recenzje były bardzo zaskakujące ze względu na sprzeczności. Wielu napisało, że technika jest doskonała i pomaga zrzucić 10 kg w ciągu miesiąca bez głodu. Ale było jeszcze więcej takich, którzy wypowiadali się o niej negatywnie, nazywając ją zbyt głodną i niezdrową. Postanowiłem wszystko sprawdzić na własnym doświadczeniu. Ponieważ z natury swojej działalności często nie mam czasu na jedzenie w ciągu dnia, wystarczyło odmówić śniadania i zarezerwować „złoty czas" na obiad. Dość spokojnie wytrzymałem cały tydzień pracy, ponieważ w ciągu dnia nie było pokus i okazji na poczęstunek. Ale wieczorem, zgodnie z regulaminem, jadłam wszystko z czystym sumieniem - pizzę, mięso, pierogi, ciasta, różne wypieki, popijając colą lub sokiem z paczek. A potem połóż się na kanapie przed telewizorem. Po wykonaniu tego strasznego eksperymentu na sobie otrzymałem 3 kg przyrostu masy ciała, ciągłą zgagę i ból w prawym górnym kwadrancie (w wątrobie), a także wysypkę na twarzy. Radzę więc nawet nie myśleć o tej metodzie odchudzania, bo poza pogorszeniem wszystkich parametrów nic nie dostaniesz.

Recenzje lekarzy i specjalistów

Referencja od dietetyka

Pierwszą i główną zaletą żywienia w czasie jest możliwość maksymalnego przyspieszenia metabolizmu, ponieważ to właśnie przyspieszony metabolizm sprawia, że organizm oddaje zbędne kilogramy. Spożywając 200 g posiłku po 3 godzinach, ustawiasz specjalny program dla organizmu. Szybko przyzwyczaja się do tego, zaczyna rozumieć, że istnieje reżim iw pewnym momencie na pewno zostanie nakarmiony, dlatego z łatwością zrzuca wszystko, co nagromadziło się przez wiele lat, bez obawy o strajk głodowy. Ogólnie rzecz biorąc, reżim jest najlepszym, czego osoba potrzebuje, aby utrzymać wagę i zdrowie. Trzeba się do tego przyzwyczaić od dzieciństwa. Weź przykład żołnierza w armii. Chodzą tam młodzi mężczyźni o różnej budowie ciała - zarówno szczupli, jak i grubi. I wszyscy wracają piękni i sprawni, bo żyją i jedzą ściśle według reżimu. Dzięki temu każdy może nabrać formy: osoby z nadwagą tracą na wadze, a szczupłe zyskują i to ściśle według indywidualnej normy.