Aby zweryfikować korzystne właściwości fermentowanego produktu mlecznego, należy przestudiować jego skład. Ma niską zawartość kalorii, co jest ważne przy odchudzaniu. Diety kefirowe mają łagodny wpływ na organizm, pozwalając na stopniową utratę zbędnych kilogramów. Dodatkowo możesz pozbyć się uczucia ciężkości, zaparć i innych problemów z układem pokarmowym. Kefir do odchudzania ma szereg ważnych właściwości.
- Oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji, które niekorzystnie wpływają na pracę układu pokarmowego.
- Poprawia motorykę jelit, co przyczynia się do lepszego trawienia innych pokarmów oraz nie odkłada się w postaci tłuszczu.
- Pomaga szybko poradzić sobie z głodem, przy czym warto pamiętać, że kefir nie jest wysokokaloryczny.
- Poprawia produkcję hormonów odpowiedzialnych za przetwarzanie tłuszczów.
- Dzięki niewielkiemu działaniu moczopędnemu nagromadzony płyn można usunąć z organizmu, co likwiduje obrzęki.
Istnieje wiele różnych metod, w których sfermentowany produkt mleczny jest głównym. Możesz łączyć kefir z warzywami, owocami, płatkami zbożowymi i innymi produktami spożywczymi. Istnieje opcja pełnego posiłku przez 10 dni. Zaleca się stosować go okresowo, a zwłaszcza po wakacjach w celu ustabilizowania układu pokarmowego. Dieta kefirowa jest zbilansowana, więc w razie potrzeby można ją stosować dłużej niż 10 dni.
Zakres technik, które pozwalają poradzić sobie z nadwagą i opierają się na wykorzystaniu sfermentowanego produktu mlecznego, jest niesamowity i każdy będzie mógł wybrać dla siebie idealną opcję, ponieważ niektórzy lubią jabłka, a inni owsiankę gryczaną . Dieta kefirowa, której warianty są zatwierdzone przez dietetyków, może trwać przez różny czas, ponieważ wszystko zależy od stosowania dodatkowych produktów.
Ważne jest, aby w diecie dobrać odpowiedni kefir. Opcje beztłuszczowe nie są zalecane i najlepiej jest używać napoju o zawartości tłuszczu 1-2%, ponieważ zawiera zdrowe witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Napój powinien być naturalny bez dodatków. Kolejnym ważnym punktem jest świeżość kefiru i najlepiej, jeśli jego trwałość nie przekracza trzech dni.
Połączenie sfermentowanego napoju mlecznego i zbóż jest udane, ponieważ człowiek nie głoduje, biorąc pod uwagę sytość owsianki, ale jednocześnie pozbywa się nadwagi. Możesz trzymać się tego od trzech do siedmiu dni, ale nie więcej, bo menu nie jest zbilansowane. Dieta kefirowa z kaszą gryczaną opiera się na spożyciu 1, 5 litra napoju i owsianki, których ilość jest nieograniczona.
Następna opcja jest odpowiednia dla miłośników owoców. Jabłka są uważane za idealny pokarm na odchudzanie, ponieważ zawierają dużo błonnika, który oczyszcza jelita i wiele innych dobroczynnych substancji. Pomagają stabilizować przewód pokarmowy, poprawiają motorykę jelit oraz usuwają nadmiar wody z organizmu. Dieta kefirowo-jabłkowa może trwać trzy lub siedem dni i opiera się na przestrzeganiu kilku zasad.
- Z zastrzeżeniem opcji trzydniowej menu dzienne obejmuje sześć szklanek kefiru i 1 kg zielonych jabłek.
- Powinieneś jeść w regularnych odstępach czasu, aby nie cierpieć z głodu. Najpierw musisz zjeść jabłko i dopiero po pół godzinie wypić kefir.
- Nie zapomnij o konieczności picia zwykłej wody, której ilość nie powinna być mniejsza niż 1, 5 litra.
- Dieta cotygodniowej diety kefirowej jest taka sama, ale można dodać niewielką porcję warzyw i niesłodzonych owoców.
W składzie dozwolonych produktów znajdują się pożyteczne bakterie i substancje biologicznie czynne. Nie obciążają przewodu pokarmowego, poprawiając jego działanie. Obecny w składzie potas powoduje łagodne działanie moczopędne. Ważne jest, aby wybrać twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, ale wersja o niskiej zawartości tłuszczu również nie jest odpowiednia. Dieta twarogowo-kefirowa może trwać trzy i siedem dni.
Prezentowany sposób na odchudzanie docenią szczególnie miłośnicy słodyczy. Banan zawiera trzy rodzaje naturalnego cukru i jest uważany za doskonałe źródło energii, co jest niezbędne, gdy istnieje ograniczenie dietetyczne. Kefir z bananem na odchudzanie stosuje się na dwa sposoby, więc jedna jest twarda, a druga delikatna. Różnią się czasem trwania, dozwolonymi produktami i wynikami.
- Sztywny. Możesz trzymać się diety przez 3-4 dni. Codzienna dieta obejmuje tylko trzy banany i 3 łyżki. kefir. Wskazaną ilość podziel na równe części, aby spożywać je przez cały dzień. Produkty można spożywać osobno lub zamieniać w koktajl mieszając je w blenderze. Możesz też pić wodę i herbatę bez cukru.
- Oszczędny. Taka dieta kefirowa pozwala na użycie 1, 5 kg bananów i dowolnej ilości kefiru. Możesz także zjeść 1 łyżkę. łyżka owsianki lub mały kawałek chudego gotowanego mięsa. Nie można długo trzymać się takiej diety, ponieważ odżywianie jest niezbilansowane.
Dietetycy są zgodni, że połączenie sfermentowanego napoju mlecznego i otrębów jest idealne do odchudzania. Czysty błonnik absorbuje szkodliwe substancje i wydobywa je, a także zaspokaja głód. Spożywanie otrębów owsianych z kefirem na odchudzanie powinno nastąpić w ciągu 1-2 tygodni, co pozwoli pozbyć się 2-4 kg.
Zalety i wady
Dieta kefirowa do szybkiego odchudzania jest dość skuteczna. Nabiał oczyszcza organizm, przywraca funkcje układu pokarmowego. Świeży kefir zawiera różne rodzaje bakterii oraz wapń. Nawet w okresie ograniczonego odżywiania jelita pracują wydajnie. Dzięki warzywom i owocom organizm otrzymuje dodatkowe źródło witamin i minerałów.
Brak menu dietetycznego w niedostatku diety. Z powodu odrzucenia innej żywności organizm jest pozbawiony składników odżywczych. Przy dłuższym przestrzeganiu diety może wystąpić osłabienie, zawroty głowy i niestrawność. Przejście na poprzednią dietę powinno być płynne, w przeciwnym razie po pewnym czasie nadwaga powróci.
Menu
Istnieją różne diety czasowe. Aby szybko schudnąć, stosuj dietetyczne menu od 1 do 5 dni. W tym czasie musisz zaspokoić głód kefirem i naruszać jedzenie. Dieta kefirowa przez 7 dni pozwala stopniowo schudnąć, ponieważ oprócz nabiału do diety wprowadza się inne. Dieta na miesiąc i program dziewięciodniowy są uważane za najbardziej prawidłowe i zbilansowane.
Na 1 dzień
Dieta na 1 dzień jest dość prosta. Kefir o objętości 1, 5 litra jest spożywany co 3 godziny. Produkt z pełnego mleka ma działanie moczopędne, więc dziennie traci się od 1 do 3 kg.
Przez 3 dni
W tym okresie wolno pić 1, 5 litra sfermentowanego produktu mlecznego i czystej wody. Odstęp między dawkami wynosi kilka godzin. Jeśli czeka Cię ważne wydarzenie, dieta kefirowa przez 3 dni pomoże Ci szybko schudnąć do 4 kg.
Przez 5 dni
Sfermentowany produkt mleczny pozostaje codziennym napojem. Dodatkowo dieta zawiera 3 jabłka, 3-4 kawałki suszonych śliwek i 1 kg warzyw. Dozwolone jest łączenie produktów i robienie sałatek bez oleju. Dieta kefirowa przez 5 dni wyklucza słone i słodkie potrawy.
Przez 7 dni
Siedmiodniowe odżywianie pomaga szybko schudnąć, jeśli przestrzegasz podstawowych zasad. Kefir pozostaje głównym składnikiem diety. Produkty na 1 dzień: 5 gotowanych ziemniaków i sfermentowany napój mleczny.
Codziennie dodają w ścisłej kolejności:
- 2 dzień - 250 g mięsa z kurczaka;
- Dzień 3 - 200 g wołowiny;
- Dzień 4 - 170 g ryby;
- Dzień 5 - 5 średnich jabłek lub sałatka jarzynowa.
Dieta na ostatnie 2 dni - woda filtrowana. W menu dietetycznym przez tydzień wszystkie produkty są gotowane przed użyciem. Odżywianie pomaga zrzucić dodatkowe 5 kg. Bardziej rygorystyczne menu zawiera 5 jabłek i sfermentowany napój mleczny. Jeśli dodatkowo uprawiasz sport, możesz stracić 10 kg wagi.
Przez 9 dni
Menu jest dość surowe i monotonne. Kefir i jabłka spożywa się według określonego schematu. Przez pierwsze 3 dni piją taką ilość 2% kefiru, aby zaspokoić nieprzyjemne uczucie w żołądku (1, 5-2 litry). Picie wody niegazowanej jest koniecznością. Od 4 do 6 dni włącznie wybierz jeden z proponowanych produktów. Może to być 1 kg warzyw jabłkowych lub 300 g gotowanego fileta z kurczaka.
Stwórz dla siebie optymalne menu i przestrzegaj go przez cały okres. Od 7 do 9 dni wracają do stosowania niskotłuszczowego kefiru i oczyszczonej wody. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać zaleceń, dieta kefirowa przez 9 dni pozwoli Ci schudnąć 8-9 kg.
Przez 2 tygodnie
Żywność dietetyczna opiera się na wykorzystaniu sfermentowanego napoju mlecznego i innych produktów. Codziennie dodawana jest jedna pozycja, a od drugiego tygodnia zaczynają od nowa:
- 10 suszonych owoców;
- ziemniaki pieczone w piekarniku - 6 szt . ;
- dowolny owoc - 5 szt . ;
- filet z kurczaka - 850 g;
- chudy ser;
- 1 litr oczyszczonej wody;
- 5 sztuk dowolnych owoców.
Jedzenie należy przyjmować w równych porcjach, tylko do godziny 18: 00. Oprócz diety konieczne jest oczyszczenie jelit środkami przeczyszczającymi lub lewatywami. Jeśli będziesz trzymać się menu, będziesz w stanie poprawić kondycję skóry i schudnąć o 10-14 kg w 2 tygodnie.
Przez miesiąc
Aby stopniowo schudnąć, musisz zbilansować swoją dietę. System żywienia na miesiąc ma przestrzegać kilku zasad:
- Dzienne spożycie 1 litra kefiru.
- Dozwolone jest picie nie więcej niż 1 litr innego płynu.
- Do gotowych posiłków dodawać w małych ilościach sól.
- Chleb i słodycze są wyłączone z diety.
- Smażone i tłuste potrawy zastępuje się gotowanym mięsem i rybami.
Dieta kefirowa na odchudzanie brzucha nie zaszkodzi zdrowej osobie, ale przyniesie korzyści. Jeśli będziesz przestrzegać diety przez miesiąc, sylwetka stanie się szczupła, a ciało zdrowe.
Dzień rozładunku kefiru
Aby żołądek działał jak „zegar", możesz regularnie rozładowywać. Dobre wyniki daje wariant oparty na kefirze. Wszystko jest bardzo proste w ciągu dnia po pewnym czasie, około 3 godzin, trzeba wypić 1 łyżkę. drink. Zabrania się używania jakichkolwiek dodatków oraz spożywania innych produktów.
Opcje diety
Dietetycy oferują kilka diet opartych na kefirze. Różnią się czasem trwania i stopniem sztywności. Jeśli w okresie diety organizm jest mocno ograniczony, oznacza to, że przeznacza się na to mniej czasu. Najdelikatniejsza - dieta kefirowa przez 7 dni lub dłużej. Zawiera niskokaloryczne pokarmy, dzięki czemu organizm może łatwo przejść na regularną dietę.
Kefir gryczany
Dieta jest dość prosta i nie wymaga ścisłych ograniczeń w przyjmowaniu pokarmu. Kasza gryczana i kefir są spożywane jednocześnie. Obliczona dieta kefirowa przez 3 dni. Podstawową zasadą żywienia dietetycznego jest dzienne spożycie kefiru i kaszy gryczanej w dowolnej ilości. Aby owsianka była dietetyczna, należy wieczorem zalać ją przegotowaną wodą i przykryć pokrywką. Kasza gryczana może być spożywana rano. Zaleca się przyjmowanie kompleksu witaminowego w celu urozmaicenia diety.
z jabłkami
Dieta jest szczególnie sztywna. Możesz pić kefir i jeść 6 jabłek przez cały dzień. Stosuj dietę przez 3, 7 lub 9 dni. W tym drugim przypadku możesz zastosować specjalny schemat: 3 dni na jabłkach, 3 na kefirze i ponownie na jabłkach. Menu pomaga zrzucić 1 kg dziennie nadwagi.
Z warzywami
Codzienne odżywianie składa się z dowolnych warzyw w nieograniczonych ilościach oraz sfermentowanego produktu mlecznego. Można piec, gotować warzywa lub jeść na surowo. Ziemniaki nie są uwzględniane w systemie żywnościowym, ponieważ są wysokokaloryczne. Możesz pić herbatę ziołową i czystą wodę. Pokarmy dietetyczne trzymają się do dwóch tygodni.
Ogórek-kefir
Dzienna dieta składa się z 1 litra kefiru i 1, 5 kg ogórków. Fermentowany produkt mleczny powinien mieć średnią zawartość tłuszczu, a ogórki powinny być małe. Zaleca się zakup kompleksu witamin w aptece w celu utrzymania organizmu. Rezultaty są widoczne natychmiast - 3 kg znikną w 3 dni.
Kefir buraczany
System przypomina dietę ogórkowo-kefirową. Można go obserwować nie dłużej niż trzy dni. Dieta składa się z 1 litra fermentowanego produktu mlecznego i 4 średniej wielkości buraków. Do sałatki z buraków dodaj łyżeczkę śmietany lub oleju słonecznikowego.
Aby skutecznie schudnąć, codzienna dieta składa się z 3 dużych ziemniaków i 1, 5 litra sfermentowanego napoju mlecznego. Ziemniaki można piec w piekarniku lub gotować bez soli. Produkty są podzielone na 3 części i konsumowane. Między posiłkami wolno pić wodę oczyszczoną. Jeśli będziesz trzymać się tego systemu, możesz schudnąć 5 kg w 3 dni.
Ze zbożami
Menu główne składa się z kwaśnego mleka i płatków zbożowych (jeden rodzaj). Dozwolone są również inne niskokaloryczne potrawy w menu:
- na śniadanie 250 ml kefiru i 200 g owsianki bez słodzików;
- na obiad warzywa, 200 ml kefiru i 180 g gotowanego fileta;
- na obiad 1 owoc, 220 g twarogu i 200 ml kefiru.
Dietę na sfermentowanym produkcie mlecznym i płatkach owsianych można stosować przez 7-14 dni. Wspomaga oczyszczanie organizmu i poprawia trawienie. Owsiankę gotuje się na małym ogniu. Nie powinien zawierać oleju ani soli. Jeśli będziesz trzymać się diety, będziesz w stanie schudnąć o 5-6 kg.
Dieta diety mleczno-kefirowej składa się z mleka pełnego, zsiadłego mleka i kefiru. Jeden z proponowanych napojów jest spożywany w odstępach 2 godzin. Na kefirze obowiązuje osobna dieta, która zawiera beztłuszczowy twarożek i kefir. Dozwolone jest 350 g twarogu i sfermentowanego napoju mlecznego dziennie. Po wyjściu z diety organizm pozbędzie się 7 kg w ciągu tygodnia.
Z owocami
Menu na cały dzień to kefir i owoce. Możesz wybrać 6-7 dojrzałych owoców i połączyć je ze sobą. Dopuszczalną ilość kefiru należy wypić do godziny 18: 00. Na szczególną uwagę zasługuje dieta kefirowo-bananowa. Ze względu na wysoką wartość odżywczą nie ma pilnej potrzeby jedzenia. Możesz zrobić koktajl i dodać szczyptę kakao do smaku.
Dieta kefirowa - przeciwwskazania
Nie każdy może skorzystać z sugerowanych przepisów. W przypadku reumatyzmu, chorób żołądka i niewydolności nerek długotrwałe stosowanie kefiru jest przeciwwskazane. Pokarm dietetyczny zaszkodzi w czasie ciąży, krzywicy, anemii i wysokiej kwasowości żołądka.
Istnieje wiele odmian diety kefirowej. W zależności od czasu trwania i stopnia sztywności można schudnąć od 3 do 10 kg. Więcej opcji diet na odchudzanie →
Eksperymentując z różnymi rodzajami żywienia dietetycznego, będziesz mógł wybrać najbardziej odpowiedni dla organizmu. Pozwoli to nie tylko schudnąć, ale także oczyścić się z toksyn.
Dieta kefirowa na zmniejszenie brzucha ma wiele zalet. Może być stosowany, jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych.
Nie wszyscy ludzie mogą sobie pozwolić na odchudzanie za pomocą sugerowanych powyżej metod odchudzania, ponieważ mogą one zaszkodzić. Nie możesz stosować takiej diety dla kobiet, które spodziewają się dziecka lub karmią piersią. Dieta kefirowa, której szkodliwość została naukowo zbadana, jest zabroniona w przypadku nowotworów, niewydolności nerek i serca, wrzodów i ostrego zapalenia żołądka. Nie zaleca się przestrzegania przedstawionych diet przy stanach zapalnych pęcherzyka żółciowego i trzustki oraz przy zwiększonej kwasowości żołądka.