Według zaleceń dietetyków można schudnąć około 4 kg tygodniowo, ale zdarzają się sytuacje, kiedy trzeba pilnie i jak najszybciej schudnąć. Wtedy na ratunek przychodzi dieta minus 7 kg w 7 dni, a jeśli istnieje chęć równomiernego odchudzania, możesz skorzystać z innej opcji diety - minus 7 kg miesięcznie.
Utrata wagi o 7 kg tygodniowo w domu jest całkiem możliwa. Głównym warunkiem takiej utraty wagi jest przestrzeganie wszystkich zasad żywieniowych i aktywność fizyczna. Konieczne jest rozpoczęcie procesu odchudzania przy odpowiednim podejściu. Nie musisz głodować.
Prawidłowe odżywianie na diecie i pełnowartościowej diecie to klucz do harmonii i zdrowia! Wystarczy dobrze dobrany skład menu, aby zrzucić znienawidzone 7 kg.
Dieta minus 7 kg na tydzień i jej podstawowe zasady
W tak krótkim czasie dość trudno jest schudnąć, ponieważ będziesz musiał spróbować, zwłaszcza jeśli nie chcesz zaszkodzić własnemu zdrowiu. A taka dieta składa się z połączenia warzyw i kefiru. Potrawy są pieczone lub gotowane, zarówno w wodzie, jak i na parze.
Dzięki tej korzystnej kombinacji i metodzie przygotowania organizm otrzymuje maksimum możliwych składników odżywczych i nie cierpi na brak witamin i mikroelementów. Jest wiele dozwolonych pokarmów, więc głód nie będzie obsesją. Ta dieta to połączenie dni postu. Jeśli nie ma konkretnych schorzeń i przeciwwskazań, to dietę 7 kg przez 7 dni można powtarzać co miesiąc.
Podstawą codziennego pożywienia jest pół litra kefiru. Pijesz tę ilość w połączeniu z różnymi produktami, które każdego dnia są inne. Na przykład:
- Poniedziałek - gotowana pierś z kurczaka.
- Wtorek - pieczone ziemniaki.
- Środa - różne owoce (dozwolone są dowolne owoce, z wyjątkiem wysokokalorycznych winogron i banana).
- Czwartek - gotowany w mundurze.
- Piątek to owoc.
- Sobota - półtora litra wody mineralnej (w tym dniu nie używamy kefiru).
- Niedziela to owoc.
Na bazie owoców i kefiru można przygotować przeróżne koktajle, które urozmaicą menu i sprawią, że dieta będzie mniej monotonna. Do napoju można dodać maksymalnie jedną łyżkę miodu. Nie ma jasnej diety dietetycznej, dni można zmieniać według własnego uznania, do spożycia dopuszcza się również suszone owoce, co również daje możliwość eksperymentowania z dietą.
Inną cechą tej diety jest to, że musisz podzielić swoje codzienne menu na 6 posiłków, pamiętaj o tym.
Wyjście z ich diety ma też swoje własne cechy – w pierwszych dniach nie obciążaj przewodu pokarmowego, używaj chudego gotowanego mięsa, pieczonych warzyw i lekkich zup.
Po zaprzestaniu diety 7 kg tygodniowo można przytyć jeden lub dwa kilogramy, ale wynik wróci w ciągu kilku dni. Dieta minus 7, której recenzje są pozytywne, jest dość prosta i nie powoduje znacznej szkody dla organizmu.
Dieta minus 7 kg miesięcznie
Utrata 7 kg na miesiąc jest całkiem realna i bez specjalnych strat dla organizmu. Prawie każda dieta daje możliwość uzyskania takiego wyniku. Główną trudnością jest utrzymanie diety przez cały ten miesiąc i nie zgubienie się. W tym celu dieta minus 7 kg na miesiąc powinna być zbilansowana i nie "głodna", ponieważ będziesz musiał wypełniać wszystkie swoje obowiązki - pracować, komunikować się z przyjaciółmi i wypełniać inne obowiązki, a wszystko to wymaga siły.
Ta dieta obejmuje połączenie dni białkowych i warzywnych. Pomimo dość wysokiego poziomu zawartości składników odżywczych, konieczne jest przyjmowanie multiwitamin.
Jeśli stosujesz tę dietę, musisz wykluczyć napoje słodkie i gazowane, alkohol, słodycze i wypieki, makarony.
Na początku każdych 10 dni diety (1-2 dni, 11-12 i 21-22 dni) należy przestrzegać specjalnych dni postu, w których można spożywać 1-2 litry mleka lub fermentowanych przetworów mlecznych , 1 szklanka soku pomidorowego lub kilka pomidorów, 2 kromki czarnego chleba.
Po dniach postu następują dwa dni pokarmów białkowych, kiedy kawa z mlekiem, gruby chleb z masłem, pół łyżeczki miodu, rosół, gotowane mięso lub ryba, mleko, herbata, 2 jajka i 50 g sera oraz szklanka kefiry są dozwolone. Potem nadchodzą dni warzyw. W tym czasie można zjeść 4 jabłka, 4 banany, zupę jarzynową lub sałatkę (np. vinaigrette), chleb i herbatę z miodem.
Dni białkowe i warzywne występują na przemian, przeplatane dniami postu. Dieta minus 7 kg miesięcznie ma bardzo dobre recenzje, ponieważ pozwala płynnie i bez szczególnych trudności zredukować wagę do pożądanej.