Jak szybko schudnąć w tydzień

owsianka jęczmienna na odchudzanie

W tym artykule chciałabym pomóc naszym dziewczynom i kobietom w kwestii odchudzania, a mianowicie zasugerować szybki sposób na odchudzanie w ciągu tygodnia. Generalnie nie jest trudno stracić kilka kilogramów nadwagi w tak krótkim czasie, ale przede wszystkim powinny one być naprawdę zbędne.

Oczywiście, dla twojego nieprzyzwyczajonego ciała szybki sposób na utratę wagi w ciągu tygodnia może być stresujący, ale jakie wyrzeczenia się poświęcasz dla osiągnięcia celu. Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz przestrzegać pewnych zasad.

Jakie pokarmy są zabronione

  • Pieczeń.
  • Ziemniaki w dowolnej formie.
  • Produkty mączne.
  • Pokarmy zawierające cukier (obejmują również słodkie owoce).
  • Soda (nie zawiera słodkiej wody gazowanej).
  • Napoje alkoholowe (wódka, piwo itp. )

Produkty do rzadkiego użytku

  • Owsianka (płatki owsiane, kasza gryczana).
  • Jaja przepiórcze lub kurze (maksymalnie dwa do trzech jaj tygodniowo).
  • Oliwa z oliwek (nie więcej niż jedna łyżka dziennie).

Lista zalecanych produktów

miód do szybkiej utraty wagi
  • Nabiał (niskotłuszczowy kefir, niskotłuszczowy twarożek).
  • Pierś z kurczaka lub indyk (gotowane).
  • Biała ryba (gotowana).
  • Kochanie.
  • Czysta niegazowana woda (co najmniej półtora litra dziennie).
  • Kawa parzona (nie więcej niż jedna filiżanka dziennie, ale nie wolno dodawać do niej cukru).
  • Zielona herbata (nielimitowana).
  • Soki (nie zakupione, ale świeżo wyciskane).

Jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia w domu: przydatne wskazówki

  • Najlepszym sposobem na utratę wagi w ciągu tygodnia jest spożywanie na śniadanie pokarmów bogatych w węglowodany, pokarmów bogatych w białko, a na obiad warzywa lub owoce. Kolacja powinna być na kilka godzin przed snem. Nie będzie to zbyteczne, przed pójściem spać wypij pół szklanki kefiru (beztłuszczowego).
  • Minimalne kalorie, które spożywasz dziennie, nie powinny być niższe niż 1200.
  • W tym tygodniu kup i koniecznie przyjmuj multiwitaminy, które pomogą Twojemu organizmowi cały czas pozostać w dobrej formie, a wtedy najszybszy sposób na odchudzanie w ciągu tygodnia nie przyniesie żadnej szkody ciału.
  • Nie bądź leniwy, aby zaangażować się w aktywność fizyczną, czy to chodzenie do pracy na dłuższej trasie, ćwiczenia w basenie lub fitness.
  • Śpij przynajmniej osiem godzin, co oczywiście pozytywnie wpłynie na Twój organizm.

I oczywiście pamiętaj, że każda osoba ma indywidualny organizm. Z powyższego wynika, że dla jednych ekstremalna utrata wagi w tydzień będzie łatwa dla jednych, a dla innych setki, a nawet tysiące razy trudniejsza, ale nigdy się nie poddawaj!